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건강7

심장 건강에 좋은 음식 TOP10 심장은 주기적인 전기적 자극을 생성해 근육의 수축과 이완을 통해 혈액을 온몸으로 순환시키는 신체의 중심 장기다. 심장 건강에는 음식도 중요한 역할을 한다. 균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 영향을 미치는 데 어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강이 달라진다. 다음은 미국 폭스뉴스와 영국 일간 데일리메일 등에 소개된 심장에 좋은 식품 10가지다. 1. 김치 발효식품인 김치는 요즘에는 미국에서도 관심을 끌고 있다. 최근 100명을 대상으로 한 연구결과에 따르면 김치를 많이 먹은 사람은 단 7일 만에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 크게 감소된 것으로 나타났다. 2. 콩류 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의 콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있다. 이런 섬유질은 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 감소시키는 효능이.. 2024. 1. 18.
혈관에 좋은 음식 TOP 6 혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원할하게 순환할 수 있습니다. 혈액은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급해주고 노폐물을 운반하여 신장 (콩팥)을 통해 배설될 수 있도록 합니다. 혈액은 이외에도 내분기관에서 분비되는 호르몬의 운반, 외부의 병원체에 대한 방어 및 체온 조절을 담당합니다. 혈관 청소는 심혈관계 건강에도 중요합니다. 심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에 발생합니다. 건강정보 사이트 자료를 토대로 혈관을 깨끗히고 튼튼하게 해 혈액순환을 원할하게 하고 심혈관 건강에 좋은 효과를 주는 식품을 알아보도록 하겠습니다. 1. 사과 사과는 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있습니다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다. 또 항산화제인 폴리페놀이 들어 있어 유해 산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막.. 2024. 1. 17.
폐 건강에 좋은 음식 TOP 5 신체가 원할하게 기능을 발휘하기 위해선 폐 건강이 필수인데요. 특히 폐는 찬바람에 자극받기 쉬워 겨울철 주의가 필요합니다. 폐 건강을 지키는 다양한 방법 중, 폐 건강에 도움이되는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 도라지 도라지의 아리고 쓴맛을 내는 성분인 '사포닌' 은 점액 물질 분비를 촉진해 세균과 같은 외부물질로부터 기관지를 보호해주는 역활을 합니다. 또한, 점막을 튼튼하게 해 미세먼지로 인한 손상을 방지해 주기도 합니다. 도라지는 우수한 알칼리성 식품이기 때문에 기관지를 보호하고 기침과 가래를 완화해 주는 효능을 가지고 있습니다. 2. 생강 생강은 특히 기침과 가래를 줄여주는 효과가 있습니다. 생강의 매운맛을 내는 성분인 '진저롤' 은 항염증과 항박테리아 효과가 있어 세균으로부터 기관지와.. 2024. 1. 16.
장 건강에 좋은 음식 TOP 5 장은 평소에 건장하게 관리하는게 좋습니다. 이미 염증이 시작되면 치료 과정에서 장내의 좋은 균까지 피해를 입게 되고 결국 면역력도 손실이 생기기 때문입니다. 장 건강을 지키는데 가장 기본적이고, 바로 실천하기 좋은 것은 심한 스트레스와 맵고 짜고 자극적인 음식을 피하고 장에 좋은 음식을 위주로 먹는것입니다. 또한, 규칙적인 식사와 걷기 운동이 도움이 됩니다. 평소 배탈이 잘 나거나 설사, 변비등 장 건강이 안 좋게 느껴졌다면, 주변 산책이나 가까운 거리는 걷는 것이 좋고 장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취 해주는것이 장 건강에 좋습니다. 오늘은 장 건강에 도움이 되는, 장 건강에 좋은 음식들에 대해 알려드리도록 하겟습니다. 1. 요거트 장 건강에는 뭐니해도 요거트입니다. 좋은 균을 늘려주기 때문입니다. 비피더.. 2024. 1. 16.
위에 좋은 음식 TOP 7 위장이 건강해야 음식물 소화를 잘 시켜서 건강하게 살 수 있습니다. 위 통증은 바쁜 현대인들에겐 일상이 되어 버렸습니다. 바쁜 출근으로 인해 아칩밥은 물론 불규칙적인 식습관, 잦은 회식으로 인한 음주 등으로 위에 부담이 되죠. 또한, 자극적인 음식들이 많아지며 위에 많은 부담을 주죠. 이러한 위에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 합시다. 1. 양배추 첫번째 위에 좋은 음식은 양배추입니다. 대표적인 위 건강식품이라고 할 수 있습니다. 양배추에는 위를 보호해주는 항 궤양 성분인 비타민 U와 비타민 K가 함유되어 있습니다. 비타민 U는 위벽 점막을 튼튼하게 해주고, 위병이 헐거나 늘어졌을때 회복시키는 역활을 합니다. 2. 토마토 토마토에 들어있는 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고, 위염을 예방하는 효능.. 2024. 1. 15.
간에 좋은 음식 TOP 10 간은 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만드는 중요한 장기입니다. 대사작용, 해독작용, 면역작용, 담즙형성과 같은 여러 가지 기능을 하는데요, 간의 기능이 저하되면 간염, 간경화, 간성뇌증, 지방간 등의 간 질환이 발생할 수 있습니다. 간세포는 서서히 파괴되므로 반 이상 간의 기능이 저하되어도 특별한 증상이 없습니다. 간의 기능이 저하되는 여러가지 이유가 있겠지만, 간 기능을 개선하고 유지하기 위해서는 올바른 식습관을 가지시는게 좋습니다. 오늘은 간 기능, 간에 좋은 음식을 소개하도록 하겠습니다. 1. 쑥 쑥은 마늘, 당근과 함께 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽힙니다. 특히 간 기능을 활성화해주는 비타민, 미네랄이 풍부하여 간의 해독과 알코올 분해 작용이 뛰어나 손상된 간 기능 회.. 2024. 1. 13.
눈 건강, 눈에 좋은 음식 TOP 5 안녕하세요. 요즘은 컴퓨터로 업무를 보는 직장인들이 많고, 스마트폰으로 SNS 사용자가 많아지면서 눈의 노화가 증가 하고 있으며, 30대 젊은 노안 인구가 증가하고 있는 추세입니다. 눈은 민감한 신체 부위이므로 쉽게 피로해지기 쉬우므로 더욱 세심한 관리가 필요한데요, 오늘은 이번 소개를 통해 눈 건강에 좋은 음식은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 당근 당근은 비타민 A 가 풍부한 눈건강에 좋은 대표적인 식품입니다. 비타민 A는 망막의 건상세포에서 일련의 작용을 통해 시각을 형성하는데 필수적입니다. 로돕신이라는 물질을 합성해 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식할 수 있도록 돕습니다. 또한 비타민 A는 안구 건조증, 감염성 질환으로부터 눈을 보호해주고 있기 때문에 눈 건강을 지키기 위해서는 꼭 챙겨.. 2024. 1. 13.
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