위에 좋은 음식 TOP 7

위장이 건강해야 음식물 소화를 잘 시켜서 건강하게 살 수 있습니다.

위 통증은 바쁜 현대인들에겐 일상이 되어 버렸습니다.

바쁜 출근으로 인해 아칩밥은 물론 불규칙적인 식습관, 잦은 회식으로 인한 음주 등으로 위에 부담이 되죠.

또한, 자극적인 음식들이 많아지며 위에 많은 부담을 주죠. 

이러한 위에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 합시다.

 

1. 양배추

 

첫번째 위에 좋은 음식은 양배추입니다. 대표적인 위 건강식품이라고 할 수 있습니다.

양배추에는 위를 보호해주는 항 궤양 성분인 비타민 U와 비타민 K가 함유되어 있습니다.

비타민 U는 위벽 점막을 튼튼하게 해주고, 위병이 헐거나 늘어졌을때 회복시키는 역활을 합니다.

 

2. 토마토

 

토마토에 들어있는 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고, 위염을 예방하는 효능이 있습니다.

또한, 토마토의 라이코펜성분은 위의 염증을 가라앉히는데 효과적입니다.

 

그리고 토마토는 고기나 생선 등 기름기가 있는 음식을 먹을 때 함께 먹으면 소화를 촉진시켜줄 뿐만

아니라 산성식품을 중화 시켜줍니다. 

고기를 먹을 때 토마토를 곁들여 먹으면 건강에 좋습니다.

 

3. 브로콜리

 

브로콜리에는 항 궤양 성분인 비타민 U 성분과 비타민 A, 비타민 C, 철분, 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다.

또한, 위암과 위궤양의 원인이 되기도 하는 헬리코박터 파일로리를 죽이는 성분도 들어있습니다.

 

그리고 브로콜리에는 섬유질이 들어있는데요.

섬유질은 우리 몸의 소화기관은 물론 장 건강에도 도움을 줍니다.

 

4. 감자

 

감자는 허약해진 위 기능을 강화하는 대표적인 식품입니다.

과거부터 소화 불량은 물론 위염, 위 궤양을 낫게 하는 음식으로 알려져 있습니다.

 

감자에는 아르기닌 성분이 있어서 위벽에 막을 만들어 위를 보호합니다.

위산 과다로 생긴 위의 궤양과 위 점막을 보호하고 개선하는 효과도 있어 위가 약한 분들에게 아주 좋습니다.

 

또한, 역류성 식도염 개선에도 도움을 주기 때문에 위가 약한 분들은 감자를 자주 드시는것이 좋지만,

너무 많이 섭취시 당뇨의 위험이 있어 적당량을 드시는것을 추천 드립니다.

 

5. 애호박

 

애호박에는 위 점막을 치유해 주고 보호해 주는 역활을 합니다.

상처를 치유해 주는 비타민 C와 비타민 A가 풍부해서 

위의 점액 분비에 관여하고, 위 표면을 윤기있게 하는데 도움을 줍니다.

 

또, 애호박은 소화 흡수가 잘 되는 당질과 비타민 A의 함량이 높습니다.

호박이 가진 당분이 우리의 소화 흡수를 도와주기 때문에 위장이 약한 분들이나 회복기 환자에게도 좋습니다.

 

6. 검은콩

 

검은콩은 위 궤양과 위염을 예방하는 음식입니다.

또, 검은콩 껍질에 많이 들어있는 항암 물질인 글리시테인은 위암 예방, 극복 효과에 탁월합니다.

콩을 싫어하신느 분들이 많은데, 이런분들은 콩 대신 두부나 두유로 대체하셔도 무방합니다.

 

7. 찹쌀

 

찹쌀은 위를 튼튼하게 만들고, 소화와 흡수에 어려움이 있는 위장병을 앓는 분들에게 좋습니다.

찹쌀의 여러 성분이 위를 자극하지 않고, 위벽을 보호하는데 졸기 때문에 위의 전체적인 건강증진에 도움을 줍니다.