반응형 음식4 심장 건강에 좋은 음식 TOP10 심장은 주기적인 전기적 자극을 생성해 근육의 수축과 이완을 통해 혈액을 온몸으로 순환시키는 신체의 중심 장기다. 심장 건강에는 음식도 중요한 역할을 한다. 균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 영향을 미치는 데 어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강이 달라진다. 다음은 미국 폭스뉴스와 영국 일간 데일리메일 등에 소개된 심장에 좋은 식품 10가지다. 1. 김치 발효식품인 김치는 요즘에는 미국에서도 관심을 끌고 있다. 최근 100명을 대상으로 한 연구결과에 따르면 김치를 많이 먹은 사람은 단 7일 만에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 크게 감소된 것으로 나타났다. 2. 콩류 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의 콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있다. 이런 섬유질은 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 감소시키는 효능이.. 2024. 1. 18. 혈관에 좋은 음식 TOP 6 혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원할하게 순환할 수 있습니다. 혈액은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급해주고 노폐물을 운반하여 신장 (콩팥)을 통해 배설될 수 있도록 합니다. 혈액은 이외에도 내분기관에서 분비되는 호르몬의 운반, 외부의 병원체에 대한 방어 및 체온 조절을 담당합니다. 혈관 청소는 심혈관계 건강에도 중요합니다. 심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에 발생합니다. 건강정보 사이트 자료를 토대로 혈관을 깨끗히고 튼튼하게 해 혈액순환을 원할하게 하고 심혈관 건강에 좋은 효과를 주는 식품을 알아보도록 하겠습니다. 1. 사과 사과는 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있습니다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다. 또 항산화제인 폴리페놀이 들어 있어 유해 산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막.. 2024. 1. 17. 폐 건강에 좋은 음식 TOP 5 신체가 원할하게 기능을 발휘하기 위해선 폐 건강이 필수인데요. 특히 폐는 찬바람에 자극받기 쉬워 겨울철 주의가 필요합니다. 폐 건강을 지키는 다양한 방법 중, 폐 건강에 도움이되는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 도라지 도라지의 아리고 쓴맛을 내는 성분인 '사포닌' 은 점액 물질 분비를 촉진해 세균과 같은 외부물질로부터 기관지를 보호해주는 역활을 합니다. 또한, 점막을 튼튼하게 해 미세먼지로 인한 손상을 방지해 주기도 합니다. 도라지는 우수한 알칼리성 식품이기 때문에 기관지를 보호하고 기침과 가래를 완화해 주는 효능을 가지고 있습니다. 2. 생강 생강은 특히 기침과 가래를 줄여주는 효과가 있습니다. 생강의 매운맛을 내는 성분인 '진저롤' 은 항염증과 항박테리아 효과가 있어 세균으로부터 기관지와.. 2024. 1. 16. 신장(콩팥)에 좋은 음식 TOP 6 신장은 강낭콩 모양을 하고 있어 '콩팥'으로도 불리는 우리 몸의 내장 기관입니다. 등 뒤쪽 좌우 한쌍으로 있는데 이러한 신장은 병이 생겨도 증상이 거의 없어 발견이 늦는 경우가 많다고 합니다. 신장은 우리 몸에서 수분과 혈압을 조절해주고, 핏속의 노폐물을 걸러주는 역활을 하는데요 이러한 신장에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 마늘 마늘은 염화수은에 노출됨으로서 생기는 신장 손상을 크게 줄여주는 것으로 한 동물 실험 결과에 나타났습니다. 또한, 마늘 속에 들어있는 '알리신' 이라는 성분은 향균, 항 바이러스, 항 진균, 항산화 효능이 뛰어니 신장병의 주요 원인인 당뇨와 고형합을 치유하는 효과가 있습니다. 2. 계란 흰자 계란 흰자에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 신장뿐.. 2024. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
